三伏天就要到了，进入了一年气温最高的时节，很多家长发现孩子到了夏天胃口不好，出汗多，生长发育也受到影响！

孩子在炎热的夏天，身体有以下这些特征，妈妈要清楚

• 出汗比较多，容易缺水

夏天孩子出汗多，所以需要随时补充水分，如果孩子在夏天出汗比较多，家长又没有及时补充水分，孩子容易出现中暑的情况。

即使没有出现中暑，长期以往孩子也更容易出现肾结石。

• 胃口不好

苦夏最明显的特征就是孩子吃饭不香，胃口不好。身体的液体主要是通过汗腺排出体外，导致体液变少，消化液的分泌也会减少。

所以很多孩子就觉得胃口不太好，吃饭不香，很多孩子到夏天会变瘦，就是因为吃得少。

• 睡眠质量差

夏天白天会变长，夜晚会变短，到晚上七点多八点天才黑，早上五点多六点天就开始亮了，所以孩子晚上睡眠的时间无形中会被压缩。

很多家庭要么就是晚饭吃得比较晚，要么就是晚上吃完晚饭之后还要吃宵夜，无形中影响了孩子晚上的睡眠质量，影响孩子生长激素分泌，影响身高。

在夏天的时候，如果家长饮食不注意，会导致夏天的这些不利因素被放大，影响孩子的健康和身高。

夏天孩子饮食容易走进这3个误区，影响孩子的健康和身高增长

误区1，夏天出汗多，天气热多给孩子吃稀饭

我们建议孩子在刚开始添加辅食的时候，先吃稀的米糊，慢慢地变成稀米饭，10个月左右就要给孩子吃软烂的饭。

但是很多家长在夏天的时候，却喜欢给孩子吃稀饭，因为觉得稀饭煮得比较黏稠，比较好消化，再加上稀饭里面有水分，在夏天可以给孩子补水分。

但对于孩子来说，除了要补充水分之外，更加要注重营养。

因为孩子夏天也需要大量的钙，铁，锌这些营养成分。

所以在夏天不要天天给孩子吃稀饭，而是要给孩子吃软烂的饭，该喝水时要喝水，但是正餐要给孩子吃足够的营养，而且食物尽可能的多样化，食物的颜色要进行调整，刺激孩子的胃口。

比如说给孩子吃青瓜，玉米，胡萝卜加米饭，这样的饭菜颜色会更鲜艳，孩子会更喜欢吃。

误区2：夏天出汗多要多给孩子吃盐

出汗的时候会流失一定量的钠，但是小婴儿因为体表面积比较小，虽然我们看到他流汗很多，但是流失的钠并不是很多。

如果家长在做菜的时候，给孩子加过多的盐，反而会加重孩子肾脏的负担。

孩子吃盐过多会影响孩子呼吸道的健康，因为过多的盐会导致呼吸道的粘液减少，粘液减少的话吸附细菌的能力下降，导致孩子容易感冒。

夏天吃盐过多导致孩子容易口渴，总是想喝水，大量的水喝下去会占用孩子胃的容量，导致孩子食物吃得少了，影响孩子的健康。

一岁之前，孩子的辅食不需要加盐，一岁到三岁给孩子做饭，盐控制在两克以内，三岁以上孩子每天的盐也在3~4克就够了，不要给孩子吃咸菜和过咸的腌制品。

误区3：夏天要给孩子吃宵夜

孩子夏天胃口不好，白天没吃多少，孩子准备睡觉了，家长就会给孩子做宵夜，甚至给孩子吃包子馒头，或者说是给孩子煮面吃。

殊不知，家长的这个举动虽然是出于爱孩子的心，但是却是在坑孩子。

我们建议孩子在一岁左右就要断夜奶，孩子到两岁左右睡觉前两个小时最好不要吃东西，要喝奶的话也要在睡前两个小时左右喝。

如果孩子夏天吃宵夜就会影响孩子的睡眠质量，孩子睡眠质量不好也会影响生长激素的分泌，影响孩子的健康。

所以想要孩子长得高，这些误区别犯了。