很多孕妇到了孕晚期都有睡不好的情况，主要是因为顶着个大肚子，夜间想要翻身都困难，再加上有时候还会受到腿抽筋、夜醒尿急等方面的影响，导致孕妈妈们的睡眠质量变得更差了。

对于孕妈妈们来说，孕晚期的睡眠质量极为关键，如果孕晚期睡不好，就有可能直接影响到肚子里的胎宝宝的正常发育。孕妈妈们自然是不愿意在这最后两三个月的时间让胎儿受到影响，否则就是功亏一篑了。因此，孕妈妈们都会通过各种方法来调理自己的睡眠，针对这个问题，需要孕妈妈们先找到原因，只有这样才能对症进行解决。

孕晚期睡不好，无非是受这五点原因困扰

有一部分孕妈妈之所以睡不好，是因为她们的睡姿不恰当。可能在孕早期的时候，孕妈妈们的肚子还没有那么大，这时不论采取什么样的睡姿都不会有太大的影响，孕妈妈们只要自己舒服就可以了。

但是随着孕妈妈们的肚子变得越来越大，以前可能比较舒服的姿势，到了晚期也就不再适用了，反倒会让孕妈妈们变得十分难受，从而导致孕妈妈们开始失眠。

甚至有些睡眠姿势还有可能导致孕妈妈们的大静脉被压迫，阻止身体血液循环畅通，这也是为什么部分孕妈妈可能睡着睡着就突然惊醒过来的原因。

在这里建议孕妈妈们，孕晚期可以以左侧卧的姿势为主，之后每隔一段时间更换姿势。孕妈妈们还可以借助孕妇枕头，将枕头放在孕妈妈们的两腿之间，这样孕妈妈们腰背部承受的压力也会变小，腿部也会更自在，自然也就更容易入睡了。

如果孕妈妈们在孕晚期缺钙情况比较严重，那么就很容易引起腿抽筋，而且经常发生在夜间入睡以后，对孕妈妈们的睡眠也会造成较大的影响。建议孕妈妈们在怀孕中期阶段就开始注重补充钙元素，必要时可以选择喝一些钙剂，同时补充维生素D，帮助钙元素更好地吸收和转化。到了孕晚期那些睡眠质量较差的孕妈妈，在夜间睡前两小时左右也可以通过喝牛奶来助眠。

还有一部分孕妈妈的情绪较为敏感，每天情绪起伏较大，精神也变得十分衰弱，久而久之便会出现较大的心理压力，甚至可能演变为抑郁症，从而影响到孕妈妈们的睡眠质量。这主要是因为孕妈妈们在孕晚期激素变化幅度较大，所以家属们平时要注意多和孕妇进行沟通，帮助转移她们的注意力，舒缓她们的不良情绪，而不是让她们自己一个人承担着与孕育压力。

孕妈妈们自己也要学会适当地调节自己的情绪，有什么问题就要表达出来，否则如果自己一直憋在心里，就有可能对激素平衡造成更大的影响，从而更容易出现问题。

如果孕妈妈们平时有喝咖啡的习惯，其实对睡眠也会造成一定的影响，虽然说偶尔少量的咖啡因摄入，对孕妈妈不会有太大的影响，但是如果平时不是经常喝咖啡，那么突然摄入咖啡因，肯定会扰乱孕妈妈们的作息。

除了咖啡之外，茶、功能性饮料等等，孕妈妈们都要减少摄入，因为都会让孕妈妈们的神经系统变得亢奋，从而容易失眠。不仅如此，也不建议孕妈妈们在晚上吃夜宵，因为吃完夜宵之后，肠胃系统便开始工作，大脑也会变得兴奋，就更难以入眠了。

最后一个原因是部分孕妈妈在睡前有喝水的习惯，因为她们担心夜间会口渴而起来找水喝，那样就比较麻烦了。但其实孕妈妈们的膀胱储尿量较小，如果睡前饮水，在入睡之后肯定会有排尿需求，到时候也会被刺激醒。

因此不建议孕妈妈们在睡前2个小时左右喝水，否则会导致出现尿频的情况，有些孕妈妈们的尿频症状则是因为尿道炎症所引起的，如果是这一方面的原因，就需要孕妈妈们去医院做详细的检查，将炎症治疗好，也就不会有频繁的排尿需求，从而改善自己的睡眠质量。

总而言之，如果孕妈妈们想要在孕晚期睡得好，那么就要确保不受到上述五个因素的影响，若是疏忽其中任何一点，都有可能让孕妈妈难入眠、难睡整觉。同时也建议孕妈妈们养成良好的睡眠习惯，尽可能早点入睡，而不是熬夜到凌晨。如果孕妈妈们不改善，就连肚子里的宝宝都会跟着一起遭罪。