现在的生活条件变了，女性的生活习惯也发生了较大的改变，这也导致一部分女性的生理周期出现了紊乱的情况。我们都知道，女性的生理周期紊乱会对备孕产生较大的不利影响，其主要原因是很难准确抓住排卵期。

女性在生理周期紊乱的情况下，经期可能提前，也可能推迟，这也是为什么这部分女性即便是想要备孕，也较难实现的原因。因为经期规律的不稳定，导致她们很难准确推断出什么时候是排卵期，什么时候是安全期，只能凭着感觉去备孕，但往往通过这种方法去备孕，成功率总是不高的。

这时，很多女性就会想要知道，如果存在这种情况到底该怎么办？难道就只能靠运气吗？自然不是，最关键的是要先去调理自己的身体。在这之前，女性朋友先要了解到底女性为什么会出现经期不调的情况，并且根据这些原因进行调理就会容易许多。

首先，有熬夜习惯的女性，容易出现经期紊乱的症状，这是因为熬夜对女性的身体影响较大，会导致女性的身体激素平衡被打乱，内分泌系统也会紊乱，而这些与女性的经期紊乱有着直接的联系。

因此，建议女性朋友们不要有熬夜的习惯，每天在11点前入睡，养成早睡的习惯，而且需要长期坚持，而不是有时候11点入睡，有时候凌晨两三点才去睡觉，这种不规律的作息将会给身体带来更大的伤害，直接影响到排卵系统正常工作。

其次，营养不良的女性也很容易出现经期紊乱的症状，这一点也常常被女性所忽视，现在的不少年轻女性为了追求极致的瘦，都会刻意少吃东西，营养补充量也变少，导致脸色蜡黄、气血不足，其实这些也都会影响到生殖系统的健康，因为没有足够的营养和气血去维持生殖系统的功能，卵巢可能出现早衰的症状，卵子质量和活性自然也会下降，备孕成功率自然也就低了。

再者，有宫寒情况的女性也往往存在经期不调的症状，因为宫寒是子宫内部气血运转不足，寒气滞留在子宫内，导致激素紊乱，所以备孕也很难成功。而通常那些有宫寒的女性，在饮食方面都较为喜欢吃冷饮，平时在较冷的天气也不注重保暖等等，这些都是宫寒的元凶。

因此，想要维持经期的稳定性，必须要改变自己的生活习惯，尽可能不吃冷饮，也要做好保暖工作，给生殖系统提供较好的环境。

经期不调，想要备孕怎么办？

建议女性在备孕之前先去医院做一番全面的检查，而且必须是全身性的，这样就能够了解到自己的身体存在哪些不利于备孕的情况，在备孕之前先把这些问题都一一解决，这样等到真正备孕的时候也会顺利许多。

就拿经期不调这件事来说，先去医院检查一番，看看是否存在妇科疾病或是其他生殖系统的疾病，只有把这些问题解决清楚，经期稳定了之后，才能更为准确地推算出排卵期，备孕的时候也会更有把握。

在饮食方面，年轻女性也要多注意，因为如果在饮食上多讲究一些，也能改善经期不调的情况。保持合理饮食，均衡摄入营养，最好不要吃反季节的瓜果蔬菜，过寒以及刺激性的食物都要少吃，腌制类和油炸类的食物也要减少摄入，慢慢调理自己的生殖系统。

年轻女性还可以通过运动来改善经期不调的问题，因为经期不调也可能是激素紊乱的结果，而适当地多运动可以帮助调节身体激素平衡，还能够帮助下丘脑更好地分泌有利于维持生殖系统稳定性的激素。

因此，女性朋友可以给自己适当安排一些运动，每周三到五次，每次一两个小时左右，选择一些低强度的运动，如慢跑、游泳等等都是非常适合女性的有氧运动，不建议做一些高强度运动，而且也不建议长时间运动，否则可能适得其反。

经期不调并不可怕，所以女性朋友们不要过分焦虑，只要经期调理，恢复起来也很快。最怕的是女性朋友一直以焦虑的心情去面对，这样会使得激素紊乱变得更严重，经期不调的问题也会变得更严重，直接影响到生殖系统，所以尽可能以良好的心态去应对，这样对于孕育也有较大的帮助。