对于那些一不小心就能怀孕的夫妻来说，备孕真的不值一提，但对于在备孕路上默默努力还没有消息的夫妻来说，备孕真的太难了。

眼看着自己备孕一个月又一个月，好孕消息依然没来，很多准妈妈开始着急起来，到处寻找助孕的方法，但结果仍然是“空空如也”。

备孕两年无果，周围朋友都成功怀孕，自己却心态崩了

“又失败了，这已经是第9次了”......

看着闺蜜发过来的短信，隔着屏幕都能感受到她的失落。两年时间内，她一直在备孕，为了备孕，她放弃了自己之前的生活习惯，每天精心配比的营养餐，换成了各种补身体的汤汤水水。

婆婆也是各种找“偏方”，说是能提高中奖几率，在全家人的共同努力下，她的体重涨了十几斤，但其实也只有看起来像怀孕了。

两年时间内，闺蜜看着自己身边的同龄人都怀孕生娃了，而自己还在原地踏步，心里十分着急，但自己越是着急越怀不上，越怀不上越着急，这次备孕又失败，闺蜜表示：自己心态都崩了......

研究显示：情绪焦虑不安会影响备孕效果，让怀孕变得困难

为什么怀孕对有些人来说十分得心应手，而对于有些人来说却是难比登天。其实除了身体原因，很大程度上是心理因素导致的。

科学研究表明：焦虑紧张的情绪会刺激大脑中枢的传入神经通路，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。

同时，情绪焦虑的女性，也会刺激到子宫的收缩，不利于胚胎的着床；而越想怀孕越怀不上的恶性循环，又会造成女性的情绪焦虑，从而陷入到“怀孕难-焦虑-怀孕难”的困境。

国外的研究表明：处于压力下的女性怀孕可能性，要比完全放松的女性要低93%。充分证明了与心情平静的女性相比，那么过于焦虑的妇女更难怀上孩子。

而且，情绪不仅仅是针对女性的，对于男性来说，备孕期间的焦虑情绪，精神压力过大，可能也会影响到正常的备孕过程，最明显的就是精子质量过低。

准爸爸这边出现了状况，自然也会影响到受孕的速度。

备孕期间，女性心态“崩了”怎么办？不妨这样来调节心情

很多女性在备孕过程中会有很大的压力，久久没消息，对自己也会产生自我怀疑，那么如何调节自己的消极情绪呢？

要学会和外界多沟通多接触

在备孕期间如果心态总是不好，那么首先要让自己和外界多交流多接触，并且也要学会自我调节心态。平时多和家人或者朋友倾诉下心情，这样是能够缓解心态的。

夫妻之间互相理解

备孕不是一个人的事情，备孕失败有夫妻双方共同的责任，夫妻在配合之后，即使没有成功，也不能互相指责埋怨，互相之间进行理解，不要老是催促。

学会放松心情

放松情绪还是要自己去努力改变，学会放松自己的心情，做一些自己喜欢做的事情，发泄下自己不良的情绪；或者干脆外出旅游一段时间，换个新的环境。这样分散注意力，人就不会显得那么紧张。

拓展阅读：情绪焦虑，即使备孕成功是不是也容易流产？

都说“心情不好，吃满汉全席都不香”。一个人的情绪影响的并非只有外表，身体内的激素情况也会受其产生波动。

焦虑的情绪不仅会影响到备孕的效果，对于怀孕孕妇的副作用也是不容小觑的。在一些影视剧中，总是会有关于孕妇生气或者情绪波动导致流产的剧情，那么心情不好，是不是导致孕妇流产呢？

其实，电视剧的剧情实在是略显夸张，大多都是为了渲染剧情而编造的内容。现实生活中，因为生气导致流产的情况还是小概率事件，实在没必要过分担心。

大部分孕妈在孕早期出现流产的情况，一般都是胚胎本身的问题，像在备孕期间的消极情绪影响到了精子和卵子的质量，即使最后结合成受精卵，也可能影响到优生优育甚至出现流产等意外情况。

不过，孕期还是要保证心情的愉悦，毕竟情绪会影响孕妇分泌的激素，过分地焦虑产生的激素都是对宝宝不利的。

小编想说：

无论是备孕还是怀孕，情绪都是不能忽视的一个因素，那些备孕未果的夫妻，与其在身体方面纠结，倒不如放松心态，好孕自然很快就到来了。