女生都想要一头乌黑亮丽的头发，如果遇到了脱发的问题就会很受困扰，但其实女生脱发是可以通过食补的方式来改善一下的，那么女人掉头发吃什么调理呢？下面小编就来给大家介绍一下，有需要的朋友快来看看吧。

女人掉头发吃什么调理

1、富含微量元素的食物

头发的生长离不开微量元素，在我们平时吃的食物当中像红薯、黑豆、黑芝麻以及核桃等坚果类食物都富含丰富的微量元素，虽然身体对这些元素的需求量不高，但一定要有，只要缺了一点就会造成脱发以及别的一些问题。

2、高蛋白食物

高蛋白食物对身体有百利而无一害，头发掉得多注意多补充一些优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白的来源。而且有资料证明脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，这两种成分可以通过补充蛋白质来补充，特别是对一些脑力劳动者的脱发，很有效果。

3、富含铁的食物

如果贫血，就会导致头皮的血液供应不足，阻碍头发的生长，而且头发也会更容易掉落，所以一定要多吃一些富含铁的食物，不如菠菜、黑豆、花生、海产品等，这些都能补充铁元素，对脱发患者很好。

4、谷物中的黑色食品

比如黑豆、黑米、黑芝麻这些谷物中的黑色食物对头发的好处极多，尤其是黑芝麻里面含有大量的油酸、叶酸、维生素E等，这些都是头发生长所需要的营养元素，不仅能生发，还能润发，让头发看起来乌黑亮丽。