女性在中年后总是会有力不从心的感觉，体液变少身体干燥，这都是阴虚的症状。通过饮食调养可以让益补精力，让女性焕发活力。黄精近几年在市场上愈发受欢迎，它具有养阴补肾的作用，常吃能够滋阴抗老。黄精有什么功效和作用?女人怎么吃黄精更营养?

　　黄精的功效与作用

　　1、 滋阴生津

　　黄精能够调理肠胃、肾脏、肝脏，生津止咳，其中含有糖分和氨基酸，可以帮助女性延缓衰老，达到调心静气的效果。

　　2、 控制高血压

　　黄精能够调节血流量，达到控制血压和血糖的效果，降低尿液中的糖分。尤其是对于上了年纪的女性来说，可以疏通血管，到达抗癌抗病的功效。

　　黄精的正确吃法

　　一、黄精瘦肉汤

　　黄精和猪肉一起煮是常见的做法，不会过于油腻，适合女性使用。将猪肉切片焯水，放到瓦罐中和黄精一起煮熟即可。

　　二、黄精党参汤

　　黄精和党参一起煮具有养胃助消化的作用。将党参和黄精一起煮出汤水，捞出药材，放入清洗好的猪肚蒸软，猪肚和汤水都有很好的滋补效果。

　　三、黄精糙米粥

　　糙米浸泡20分钟，加入燕麦、糯米等杂粮一起煮米。将黄精切成碎末放入一起煮，一个小时后稀饭软烂，就可以盛出食用了。

　　四、黄精冰糖水

　　黄精用冷水泡过，加上等量的冰糖煮一小时。煮出的汤水清香恬淡，每天当作茶饮喝两次，生津补脾，增强抵抗力。

　　黄精的功效十分明显，它是药食同源的食品，平时泡水喝就可以起到清润的作用。但是一次性不能吃太多，每天的剂量应该在5克以内，否则也有引起痰多等喉咙不适的症状。