女人想要丰胸想又不想用太累太那么辛苦去丰胸，那就会有女人问，有没有比较简单的运动就能有很好的丰胸效果呢？今天小编就找到3个帮助女人练出丰满胸的丰胸动作，这些都是比较有真人示范的运动丰胸经验，女人常常练习，那是能拥有令人羡慕的丰满上围。

　　丰胸动作1：扩胸

　　女人双膝是那种跪地，臀部比较坐在脚踝上，女人要双手交叉慢慢放在脑袋后面，身体要手臂保持笔直线，肩膀在慢慢的向后面回收下，这个时候能感觉到胸部变的比较宽了。这个动作要保持3个呼吸的时间，然后在慢慢重新在来一遍动作。

　　丰胸动作2：健身球胸推

　　1、女人与面壁平行，距离与墙壁有一只手的左右，两只手按住健身球，慢慢向墙上挤压下，这个时候一定要保持双手与肩膀位置一样高。

　　2、手臂要缓慢向两侧弯曲的，胸部要慢慢朝健身球贴近，脚不能离开地面。当达到最低点的时候，双手要比较用力撑起开，直至手臂伸直。这个动作做10到12次。

　　丰胸动作3：手掌行走

　　1、女人双手撑在地面上，在地面上放个垫子，把双手撑在垫子上，在把双臂保持伸直状态，手掌要保持与肩膀正下面。然后双脚慢慢的一步一步向后退着，退的时候身体要保持成一条直线，就像我们常做俯卧撑起始姿势那样。

　　2、在慢慢抬起左手，把它放到地面距离垫子左侧比较近的位置，在将全身的重心慢慢转移到左手上，然后在将右手慢慢移到左手旁边。然后在慢慢回到右手原来的位置，这个是先右手慢慢回到垫上，然后在是左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。