明星在我们眼中是漂亮脸蛋，完美身材的代表，而很多女明星在怀孕的时候身材依然保持得很好，甚至已经进入了孕晚期，只看到肚子稍微大一点点，但是整个身材还比较纤细。

比如说朗朗的妻子吉娜，在怀孕的时候身材就保持得非常的好，让很多孕妈妈感受到了身材焦虑！

但其实妈妈在怀孕的时候，真的不需要把体重控制得太严格，必要的体重增加，对于孩子的健康是非常重要的

瑞典最大的医学院和医学研究中心卡罗琳医学院，调查了52.6万余名出生在1982年到1989年的瑞典人健康资料和人口登记数据，发现孕期的体重低于临床建议范围10公斤到12.5公斤，子女罹患精神分裂症等非情感类精神疾病的风险就会高30%！

而且研究人员称，这种关联跟怀孕开始时，妈妈的体型胖瘦没有关系。

也就是想要孩子更健康，怀孕的时候是一定要增长体重的，如果妈妈为了维持健康，更严格地控制体重，反而会伤害孩子的身体健康！

正常新生儿体重是5~8斤，为什么要建议妈妈体重增加20斤？

新生儿在出生的时候正常的体重是5~8斤，而妈妈体重的增长不仅仅是新生儿的体重增长，妈妈的血液容量也需要增加。

在怀孕的期间妈妈必要增长的体重主要有以下这一些：

胎儿的体重大概是6斤，胎盘的重量大概是一斤 ，子宫的重量是两斤，羊水两斤，增加的乳房重量是两斤，身体增加的血容量是三斤，增加的液体是三斤，增加的脂肪是6斤。整个孕期体重会增加25斤！

当然如果妈妈不想孕期增加太多脂肪的话，就可以稍微控制一下，所以妈妈合理的体重增加是20斤-25斤，对于胎儿的生长发育是最佳的。

孕早期，孕中期，孕晚期妈妈的体重要如何合理地增加？

★孕早期

在孕早期的时候，很多妈妈会有食欲不振，孕期呕吐的情况，所以在孕早期体重可以不用增加，但是也要注意不要让体重掉得太快。

比如说有一些妈妈整个孕早期体重就轻了十几斤，这可能会导致尿酮体增高，影响胎儿认知能力的发育。

在孕早期体重可以不增加或者减轻几斤，如果体重增加的话最好不要超过4斤。

★孕中期

孕中期13周-27周，妈妈的体重每周增加半斤到7两左右比较合适。

这时候经常会去照B超，通过B超了解胎儿的生长发育，如果生长发育过快的话，妈妈就要控制体重了。

★孕晚期

孕晚期28周到40周，妈妈的体重每周增长一斤。

这时候通过B超了解胎儿的生长发育情况，如果胎儿体重增长过快的话，妈妈的体重增长速度要控制一下。

比如说控制在每周半斤，如果胎儿生长发育过慢的话，妈妈的体重可能要稍微增加一些，比如说一周要增加1.2斤。

妈妈在孕期除了增加体重之外，还要注意营养均衡。

在孕早期要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，因为食物中的叶酸吸收率比较低，所以建议妈妈服用叶酸制剂，每天400微克。

孕中期和孕晚期要注意补钙补铁。

妈妈在孕期每天需要的钙是1200毫克，比非孕期要增加400毫克，所以要增加钙的摄入。

建议可以通过喝奶或者补钙片来满足钙的需求，预防妈妈在孕期腰酸背疼，以及关节不舒服。

除了补钙之外，还要注意补铁，因为妈妈在整个孕期增加的血容量是三斤，而增加的血容量之后也就被稀释掉了。

所以不补铁很容易出现缺铁的症状，影响妈妈自己的反应力和免疫力，也会影响胎儿的健康。

妈妈在怀孕的时候不要一味地追求好身材，在怀孕的时候增加体重至少要20斤，才能让胎儿更健康，而在生完之后再减肥也不迟。