“怀孕前期还比较舒服，后面水肿的两只脚都变成了大猪蹄子，路都走不了了。”

“水肿的只能穿老公的鞋子，孕期才买的鞋子完全穿不进去。”

“别人都是脚肿，我是两只手都浮肿，特别是一觉醒来动手就特别疼，结果还引发了腱鞘炎，一扭动手腕就疼。”

所谓10个孕妈9个肿，孕期水肿基本上是每个孕妈们都逃不过的痛苦，孕期水肿是由很多原因造成的，在孕妈身上的表现也是有的轻有的重，轻的忍一忍就过去了，严重的则可能危害到胎儿和孕妈的健康，一定要引起重视。

孕期水肿的表现都有哪些？

很多人怀孕前会以为孕期水肿只出现在脚上，但其实腿、手、脸等部位，都有可能出现水肿的现象。

1.水肿最明显的症状就是皮肤会有紧绷和肿胀的感觉。

比如长时间保持一个姿势，特别是久坐时，双脚立马就会出现浮肿，整个脚面就像一个馒头一样。其次用手按压脚踝的部位，会出现一个像“坑”一样的凹槽，久久不能恢复。

2.孕期手部水肿不仅手指会变粗，有些连拳头都握不紧，拿东西都很困难。还有些准妈妈手肿的同时，还会患上腱鞘炎，只要稍微弯曲下手腕都会疼，特别是刚睡醒的那一段时间，起床都很吃力。

3.还有少部分水肿会出现在面部的变化和体重的变化上。脸部浮肿就会有胀胀的感觉，再严重一些的话眼睛也会肿，可能双眼皮直接变成了单眼皮，看东西就会有些费力，眼睛容易困。

体重上的变化可能不是很明显，但只要每周体重都超过500g的话，就要警惕是否是病理性水肿了。

该如何判断是生理性水肿还是病理性水肿？

大多数的孕期水肿都是生理性水肿，主要是因为激素水平的变化等原因形成的。

需要警惕的是，孕期水肿除了生理性外，还有些是病理性的。这很有可能预示身体存在一些疾病，比如妊娠期高血压综合征、甲状腺功能低下、下肢静脉血栓等疾病，都有可能导致准妈妈出现全身或者局部的水肿。

那么，怎么判断是病理性水肿还是生理性水肿呢？

首先、看水肿出现的时间。生理性水肿发生的时间基本会在孕中期或孕晚期，大多数从28周开始；而病理性水肿发生的时间不固定，任何时候都有可能发生，而且水肿更严重。

其次、看水肿出现的部位。生理性水肿大多会从脚、脚踝、小腿这几个部位先出现；而病理性水肿最先出现的可能是眼睛、脸、腰部、四肢、全身等部位，同时还会有其他的一些并发症发生。

最后、按严重程度判断。生理性水肿症状一般较轻，且在休息后或抬高肢体就能自行缓解；而病理性就不会自行缓解，且水肿持续不退。可能还会有头晕、头疼、视线模糊、腹痛等症状出现。

所以，要是水肿严重且有妊娠期并发症的话，就需要及时去医院检查。

如何改善缓解生理性水肿

一般来说，生理性的孕期水肿基本上都没办法预防，但可以通过一些方法来改善，减少水肿带来的不适感。

1.睡觉时，可以选择侧卧的方式，有助于减少静脉压力，还可以促进血液流动，从而防止更加肿胀。

睡觉或者坐着休息时，可以用些辅助物体，例如枕头或凳子，抬高脚离地面大概15㎝的高度，这样也可以改善水肿现象。

2.避免久坐或者是久站，不能总是保持一个动作，这样很容易造成下肢水肿。可以每隔15分钟就起身活动一下。

3. 穿的鞋子最好选择宽松且适合自己的平底鞋，这样也能缓解一下脚部的压力。

4.平常吃东西的时候，尽可能减少盐的摄入，每天盐的摄入量不超过6g，不然就有增加妊娠期高血压的风险。

5.尽量多喝温水，最好每天保持1600ml摄入，有助于排出体内多余盐分中的钠。

总的来说，孕期水肿大多数是正常的现象，只要用对方法就能缓解身体的水肿，但如果是病理性水肿，或者水肿并伴有其他身体上的不适时，一定要及时去医院检查。