胶原蛋白是一种人体本来就有的一种蛋白质，其含量达到全部蛋白的百分之三十以上，所以大家的皮肤看起来才会有弹性。但是随着衰老过程，胶原蛋白逐渐小时，于是皱纹、暗黄等肌肤问题都出现了。所以女性想要恢复年轻肌肤，首先会选择补充胶原蛋白。胶原蛋白有哪些功能?你知道胶原蛋白怎么补最好吗?

　　胶原蛋白的功效和作用

　　一、抗氧化

　　抗老最重要的就是抗氧化，胶原蛋白能够减少皮肤自由基的产生，让断裂的蛋白组织变得强韧，让皮肤紧致减少下垂。

　　二、缩小毛孔

　　随着代谢更新变慢，胶原蛋白之间的纤维网老化，脸上的毛孔也会大，出现椭圆的形状。重新补充蛋白质能够让细胞修复损伤，皮肤密度减少，毛孔也会变小。

　　三、保湿

　　胶原蛋白本身就是含水，而且它的三螺旋结构还能够更久地留住皮肤中的水分，以达到滋润的效果，水分是保持皮肤年轻最重要的元素。

　　四、白亮肌肤

　　充满胶原蛋白的肌肤会看起来更加有光泽感，增加肤色亮度。细胞饱满撑起来的皮肤更为透亮，而且蛋白质加快了细胞的更新速度，带来正常的代谢。

　　胶原蛋白怎么补最好

　　一、蛋白食物

　　很多食物是富含胶原蛋白的，比如鸡爪、猪皮、牛筋，这些动物部位能够让皮肤变得紧致光滑。明胶也会一种常见的胶原蛋白添加剂，它具有凝合的作用，很多甜品制作中都用到明胶。不过这些食物进入到体内再作用到皮肤上，都会有大量的折损，使效果大打折扣。

　　二、补充维生素C

　　维生素C可以帮助胶原蛋白的生成，帮助断裂的蛋白质恢复。所以补充维生素也是年轻皮肤的好办法。维生素C在大多的果蔬中都存在，而且食用不会发胖，能够增加肌肤的代谢。

　　三、医美注射

　　直接涂抹在皮肤表面的蛋白胶原是很难穿透皮肤表面的，但是也不能构成新的蛋白。直接注射到皮肤深层的医美方法才有效，胶原蛋白是一种常见的填充物，它可以让皮肤变得紧致，像光子嫩肤这类医美也能够刺激蛋白的产生。

　　四、保持健康身体

　　身体是可以自己生成蛋白质的，保持健康作息和愉快的心情，人体平衡的状态能够让蛋白质正常增加，如果身体变差也会影响蛋白的吸收和代谢。