瓜子大家都吃过吧，但有人说瓜子含油脂，吃瓜子就像在喝油会发胖的，这是真的吗？其实，适量少吃瓜子不容易发胖的，但经常吃瓜子或大量吃瓜子是很容易导致长胖的，另外，吃瓜子这2种情况就不要吃了，会有害的，一起去了解了解。

1吃瓜子会胖吗

　　吃瓜子会让人长胖是真的，但适量吃瓜子不会发胖。

　　一些正在减肥的朋友听说瓜子里面含有油脂，就不敢多吃了，其实大可不必的。瓜子里面除了油脂还含有矿物质、维生素等，适量吃一些是不会发胖的，反而对身体有一定的一出。但物极必反，钟爱吃瓜子的也得注意。

　　瓜子本身营养很高，其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量。

　　如果真是钟爱吃瓜子，那么可以选择一下2种情况：

　　1、控制吃瓜子的量

　　适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。

　　2、正确时间吃瓜子

　　瓜子是一种高热量的食物，吃了之后能增加饱腹感，所以吃瓜子的时间可以是在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

22种瓜子不要吃

　　第1种：发霉的瓜子不要吃

　　发霉的瓜子含一种有害的细菌黄曲霉素，如果食用对于身体来说有潜在是威胁，所以一旦瓜子出现发霉变苦就不要在食用了。另外，瓜子最好是吃多少买多少，不要一次性买太多，储藏不当很容易发霉的。

　　第2种：焦糖味的瓜子

　　吃瓜子最好是词原味的瓜子，目前市面上有很多味的瓜子，但瓜子味多了其健康的指数也就下降了。增加瓜子的味道是有利于销售的，但食品的健康与否并没有考虑到。例如焦糖味的瓜子里多了添加剂，味道是好了，但不以利于健康。所以，多味道的瓜子还是尽量要少吃，或不吃。