维生素b6是一种身体必须的维生素，它对人体代谢有着重要作用。在很多食物中都含有维生素b6，补充不足的人也可以通过服用药片来补充。维生素b6对人体有哪一些作用?我们每天需要多少的维生素含量才足够呢?

　　维生素b6的作用及功能

　　一、减少孕吐

　　维生素b6对孕妇呕吐具有缓解效果，它能够促进肠胃有良好的消化。

　　二、回乳

　　产妇需要回乳的时候可以服用维生素b6，它对身体几乎没有副作用，而且回乳的效果更好，能够增加多巴胺，调节激素代谢。

　　三、美发

　　头发脱发掉发的女性可以适当补充维生素b6，因为它能够促进营养吸收，让体内循环更为畅通，能够预防脱发，让发质变得更好。

　　四、缓解贫血

　　女性服用维生素b6能够减小贫血的概率，它能够促进血红蛋白的生成，预防血管疾病。

　　五、预防糖尿病

　　维生素B6和人体代谢有很大的关系，代谢异常容易出现糖尿病，特别是孕期女性降糖能力降低容易患上糖尿病，维生素B6可以有效控制。

　　六、预防新生儿疾病

　　新生儿也非常需要这种元素，缺少的话会造成抽筋现象，它对于婴儿平喘也有一定的效果。

　　维生素B6每天所需量

　　每个人的体质不同，所需维生素B6的量也有差别。一般来说婴幼儿每天需要0.3-0.6mg的 维生素B，孕妇需要2.2mg，成人女性需要1.6mg，青春期女生需要2.0mg。人体可以自己生成维生素B6，同时也要通过食物补充，鱼、大豆、内脏等蛋白质丰富的食物，相对维生素B6也会比较高。

　　维生素B6是一种溶于水的物质，所以它在体内可以很好消化。如果没有缺乏这种元素，就不能长期吃维生素B6，容易出现依赖症。