对于肾虚的女性朋友来说，很容易就会出现盗汗和阴虚潮热,需要使用正确方法治疗，做好饮食方面调节很重要。下面来看看30岁女人补肾吃什么东西效果好？

30岁女人补肾吃什么东西效果好

　　1.黑芝麻，黑芝麻含有不饱和的脂肪酸，维生素E含量也很高，黑芝麻，能够将人体里面的自由基清除，还能够达到良好的抗氧化作用。

　　2.黑加仑，含有很高的营养成分，黑加仑里面含有很多的维生素C、钙和锌以及钾等物质可以起到养肾和抗氧化的作用，还能够降低人体的血脂，还可以起到提到人体免疫力的作用。

　　3.葡萄，以进入肾经，肺经以及脾经，滋肾养血，补气效果明显，还能辅助治疗肾炎，补肾效果很强。

　　4.桑葚，非常好吃的水果，滋补效果很强，能达到补肝肾，生津润燥，补血滋阴作用，延缓衰老，保养皮肤的效果也非常强。

　　5.木瓜，木瓜里面含有的物质能够让免疫力提高，预防致癌物质产生，它里面含有胡萝卜素，凝血酶，木瓜蛋白酶，番木瓜碱等多种营养物质，想要补肾可以适当多吃。

　　6.荔枝，能达到止血，活血，补肾，健肾，补脾作用，如果因为脾胃虚寒而出现慢性拉肚子症状就可以适当多吃一些。

　　7.黑枣，黑枣和红枣比起来营养物质要更高一些，黑枣补肾效果更强，含有糖类物质，脂肪，蛋白质，维生素，滋阴养肾以及补益脾胃效果不错。

30岁的男人应该如何补肾好

　　1.鹌鹑， 鹌鹑的营养价值是非常高的，且味道鲜美，所以很多人都爱吃。鹌鹑具有补肾益气、强健腰膝的功效，所以，非常适合三十岁的男人用来补肾。

　　2.黑木耳， 一般来说，黑色的食物都具有补肾的功效，黑木耳也不例外。黑木耳的补肾效果是非常好的，经常吃黑木耳，可以治疗肾虚导致的腰疼、腰膝酸软等症。

　　3.泥鳅，泥鳅是一种常见的水产品，含有高质量的蛋白质和多种微量元素，具有补肾益气、强肾固精等功效，建议肾虚的男性朋友经常食用泥鳅，对治疗肾虚有一定的效果。泥鳅的常见做法有山药泥鳅汤、红烧泥鳅等。

　　4.韭菜，韭菜又叫起阳草，是一种不可多得的补肾蔬菜。对治疗肾虚导致的阳痿早泄、腰膝酸软等症有一定功效，如果搭配鸡蛋制作成韭菜炒鸡蛋的话，食疗效果会更佳。