现在人们的工作和生活压力都很大，所以很多人饮食不规律。长期不规律的饮食会对肠胃和消化系统造成很大的伤害，甚至会导致消化系统功能紊乱，造成长期消化不良。所以做好肠胃的调理是非常必要的。当你感觉不舒服的时候，你总是有各种不好的症状。你需要找出原因，通过有效的手段进行调整，才能拥有高质量的生活，拥有一个放松的身体。那么如何治疗消化不良的症状呢?

　　1、吃健胃消食片

　　想要有效缓解不良症状，需要找出原因。吃的不好的人，说明食欲下降，食欲变差。可能是消化不良导致食物堆积。经常暴饮暴食，饮食无节制，胃的消化负担加重，功能降低，后续积食后食欲不振。如果可以服用一些健胃消食片，可以促进消化。但是健胃片越多越好，需要听从医生的建议来使用它们。

　　2、对症治疗

　　有些人消化不良会感觉很难受，明明得到了食物，但是营养物质的吸收速度慢，感觉不舒服，容易胀气腹痛。但持续消化不良不及时调理，后续容易拉肚子。要改善这种情况，需要有针对性的治疗。因为有些人消化不良，胃肠功能紊乱，与自身胃肠疾病的发展有关，需要详细检查，才能了解病因，然后对症治疗。有时，他们可以通过使用药物迅速改善。

　　3、调整个人饮食

　　还要掌握饮食调节的方法，不要暴饮暴食。那些难以消化的食物应该远离。有些人经常吃高糖、高脂肪、油炸食品，肠胃负担会加重，消化不良难以改善。选择合适的食物是必要的。当然，每顿都不能吃太多。七八分饱是最理想的状态，这样胃才有消化的空间。尽早改掉吃宵夜的习惯，否则吃完饭就睡觉，胃会处于忙碌状态，消化不良症状加重，睡眠质量降低。

　　4、运动增加肠胃动力

　　缺乏锻炼不利于肠道蠕动，胃部也会动力不足，消化不良症状加重，是很多人吃不好，睡不香的原因。为了改善这种情况，白天需要利用空闲时间投身到运动中，在锻炼时加强了代谢，促进血液循环，还能让肠道蠕动速度加快，有促进粪便排泄的作用，消化不良情况也能改善些。如果持续久坐不动，吃完饭就去睡觉，亚健康状态很难改善。

　　5、吃饭时要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽可以让食物以小块形式进入胃部，这可以减轻肠胃的负担，让食物更好消化。我们的肠胃都是非常脆弱，在平时一定要选择吃温度适宜、容易消化的食物，像是太烫、太凉、太辣、太硬的食物对肠胃来说，都是非常难以消化的，因此吃太多这样的食物，就很容易导致消化不好和消化不良。