月经对女性朋友来说并不陌生，一个月来一次。女性来月经是一种正常的生理现象，但是由于每个人的体质不同，会导致部分女性在来月经时出现身体上的疼痛，也就是我们所说的痛经。对于痛经的女性来说，要非常注意饮食，尤其是经期。这期间女性的代谢能力相对较慢，肠胃消化会有些弱,所以可以多吃易消化的食物来缓解不适。那么来例假不能吃什么?

　　1、冰镇食物

　　生活中随着夏季的到来，天气的炎热，很多人喜欢喝冷饮，热衷于冰鲜食品，比如冰鲜西瓜、冰鲜樱桃、冰鲜雪梨等。但在特殊时期，尤其是女性生理期，一定要注意这些食物。有的女性体质可能更好，即使在胃部不适的情况下，吃冷食也不会引起身体不适。但我还是要劝你，冷食容易刺激肠胃。如果在腹痛时食用，在食物的刺激下，情况会更加严重。

　　2、高盐食物

　　日常生活中高盐食物会刺激胃肠黏膜，引起血液渗透压失衡，增加血压升高的风险。而且近年来，越来越多的年轻人患有高血压，我们都需要引起重视。另外有些女性可能有自己的想法，认为生理期会比平时重，所以吃什么都不会胖，于是开始吃很多零食，薯片，饼干等等。如果盲目吃高盐食物，无疑会增加身体负担，体重也会增加。希望女性注意避免水钠失衡，导致生理期水肿。

　　3、巧克力

　　在生活中巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾，除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

　　4、汽水

　　在生活中有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用影响食欲。

　　5、茶

　　喝茶养生是现在非常流行的方式，但是女性在月经期间一定要避免喝茶。这是因为大部分的茶里面都含有鞣酸，它们与铁离子结合，容易产生沉淀，会妨碍女性对铁的吸收。而女性在月经期后需要补充大量的铁元素，因此月经期间喝茶对于女性的健康来说非常不利。