3、按摩胸部

　　相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效，每天只要花上10-20分钟就可以了。

　　在经前期，雌激素和泌乳素等激素的分泌都较强，乳腺活性增高，乳房出现肿胀感，甚至出现疼痛感。此时，通过正确的按摩，不但能缓解不适感，还能够帮助胸部的发育与塑形。怎么让胸自然变大？正确的按摩手法如下：

　　双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围；之后，在双乳间做8字形按摩；每个动作重复20次。

　　需要格外注意的是，按摩的力度要沉稳，不要使劲地搓揉；按摩的方向一定是画圈向上，不可向下揉，否则都会让胸部外扩和下垂。如果是单侧乳房偏小的MM呢，则可以只对偏小一侧的乳房进行画圈按摩，以刺激生长。

日常有助于丰胸的小妙招

　　1、冷热水交替冲胸

　　沐浴的时候，可以用喷头的冷热水交替冲洗胸部，以达到刺激乳房促进血液循环的作用，而且还可以使得胸部皮肤保持弹性。不过需要注意的是，水温不可过高或者过低，过高的水温会破坏皮肤的弹性。水压要控制好，过大的水压对胸部纤维组织有影响。

　　2、每天坚持扩胸运动

　　扩胸运动真的有效啊！不仅可以有效挺拔胸部，还能预防驼背。不少小胸MM都有弯腰驼背的坏习惯，长期姿势不正确当然会影响胸部的发育了。早晚坚持5分钟的扩胸运动，坚持一段时间你就会发现上半身曲线挺拔许多哦！