最近几周，流感在全国多地迅速蔓延。门诊排起长队，咳嗽声此起彼伏。有人调侃：“这阵势，比抢春运火车票还厉害。”

尤其是老年人，一旦感染，往往不是“打个喷嚏”那么简单。流感不仅仅是感冒，老年人该如何应对？有些人认为流感只是“多穿点、多喝水”就能挺过去的小毛病，但医学数据早已证明这种观点是错误的。

根据中国疾控中心发布的监测报告，2025年入冬后，全国流感样病例数周增幅已达32.6%，高于过去五年平均水平。这些数字背后是门诊、病房和ICU里真实的人。流感病毒像变脸演员一样不断变化，人体免疫系统刚认出一个，转头又被另一个偷袭。

老年人的免疫系统不像年轻人那样灵敏，抵抗力下降，细胞反应迟钝，使得病毒有机可乘。从感冒到肺炎，老年人可能只需几天时间。很多人以为“得流感顶多发烧流鼻涕”，殊不知，老年人一旦感染，后果可能非常严重。根据2023年《中华流感与呼吸道疾病杂志》公布的研究，约有70%以上的流感相关死亡病例发生在65岁及以上人群。

更糟糕的是，老年人常伴有慢性病，如糖尿病、高血压、心衰和慢阻肺等。流感像是压垮身体平衡的最后一根稻草。医生们常说：老年人感染流感不仅要防病毒，还要防它引发的“连锁反应”。发烧、咳嗽、气喘只是表象，心功不全、肾功能衰竭、继发细菌感染才是致命因素。

现代人爱熬夜、空调和扎堆。冬天老人带孙子去商场、跳广场舞、坐公交，都是不可控的暴露点。病毒在空气、门把和电梯按钮上潜伏，传播速度惊人。国家疾控中心数据显示，A型H3N2流感病毒近期活动增强，特点狠、传播快，感染后高烧、头痛、全身酸痛。老年人免疫衰退，恢复慢，病毒容易“赖着不走”，拖成肺炎。

那么，老年人到底该怎么防？难道只能关在家里？当然不。防流感要巧妙，而不是蛮干。虽然不能百分百预防，但可以极大降低重症率和死亡率。很多老人嫌麻烦，觉得“打不打都一样”。事实恰恰相反。疫苗不是万能的，但不打确实没有防线。每年病毒变异不同，疫苗也要更新。打疫苗不为不生病，而是为不严重。尤其有慢性病的老人，更是关键接种人群。别怕针尖那点疼，怕的是进医院后那根输液管。

除了打疫苗，生活方式也很重要。老年人冬季喜欢门窗紧闭取暖，结果病毒在屋里“原地转圈”。空气干燥、通风差，是病毒最爱的环境。每天开窗通风20分钟，室内保持湿度在40%到60%，就能让病毒难受。空气流通是最廉价也最有效的防护墙。

饮食上也别凑热闹乱补，那些所谓的“提高免疫力秘方”往往是智商税。科学研究表明，均衡饮食才是真正的免疫基石。日常可增加优质蛋白摄入，如鱼、蛋、豆制品，多吃富含维生素C、E和锌的食物。再贵的补品，不如一顿有菜有肉的家常饭。免疫力不在贵，在稳。

很多老人还有一个致命习惯——拖。烧几天不退，一句“扛扛就过去了”，常常错过最佳治疗时机。国家卫健委数据显示，近四成流感重症患者入院时病程已超过5天。老年人一旦高烧持续三天、咳喘加重、呼吸困难，应立即求医。

另一方面，家人也常犯错。年轻人觉得自己中招顶多两天好，照常陪老人吃饭聊天，却不知道自己是最好的“传毒介质”。照顾老人时戴口罩并非“生分”，而是尊重生命。少去人多密集场所、勤洗手、不随意揉眼揉鼻，这些看似小事，背后却是科学的“大智慧”。

流感并不可怕，可怕的是侥幸心理。今年的防控不再是“个人行为”，而是群体健康的博弈。一个人戴口罩是自保；全社会重视起来，才是守护。从医学角度看，老年人免疫记忆逐年衰退，T细胞与B细胞的反应效率下降，抗体生成能力变弱。简单说，就是体内那支“防御部队”退休太早。此时若再遇病毒入侵，身体的反应就像老旧机关，启动慢、失误多。因此，提前构筑防线，是比治疗更聪明的选择。

生活方式的微小调整，可以换取整个冬天的安稳。别轻视“流感”两个字——它不是小事，而是检验公共健康意识的试金石。老年人防流感，其实是保养免疫系统的艺术。规律作息、少熬夜、多动动、心情舒畅，这些看似鸡汤，实则全是硬道理。心态稳定，免疫系统也稳；焦虑恐慌，免疫防线先崩。一个长久的好习惯，胜过一次短暂的惊慌。

流感季节不会宽容谁，病毒也不讲人情。老人不是脆弱的代名词，只要聪明点、勤快点、防得早一点，完全能避开那波狂风。真正的养生不在药罐子，而在日常那点“自觉”。该打的疫苗别拖，该通的窗别关，该防的心别松。科学是最好的保健品，自律是最有效的长寿药。(责任编辑：0882)